A dieta Maggi

Unha persoa que queira librarse de quilos extras busca atopar un método accesible pero á vez eficaz para adelgazar. Entre as opcións populares, a dieta Maggi garante un resultado decente, cuxo efecto positivo xa foi apreciado tanto por homes como por mulleres. Que é esta dieta e cal é o seu encanto individual?

A dieta Maggi: principais pros e contras menores

Nos últimos anos, unha gran variedade de enfoques baseados en proteínas para a perda de peso foron moi demandados entre as persoas que soñan con ser máis delgadas e atractivas. A dieta Maggi é só proteína, tamén se di dieta ovo. É unha dieta bastante equilibrada, sendo un método para adelgazar axeitadamente.

Que ten de especial a dieta de ovos Maggi? Non se constrúe en días de xaxún nin folgas de fame, non se basa nun enfoque no que se deben excluír a maioría dos alimentos habituais. Esta dieta baséase en fisioloxía e procesos bioquímicos no corpo. Debido a isto, a fame dificilmente pode molestalo. Todos os compoñentes da dieta selecciónanse exclusivamente para acelerar a queima de graxas e o metabolismo, para reconstruír os procesos químicos existentes nun mes despois da dieta.

As principais vantaxes da dieta Maggi

1. Eficiencia.Xa en 2 semanas o resultado notarase e ao final da dieta, cada persoa pode perder de 10 a 25 kg (dependendo da integridade inicial, o grao de obesidade).
2. Sinxeleza e accesibilidade.O menú da dieta con proteínas é unha simple lista de produtos e non fai falta dedicar unha infinita cantidade de tempo a preparar estes pratos. Esta dieta para adelgazar pódea utilizar unha persoa a calquera idade. Os médicos observan que incluso as persoas maiores teñen acceso a esta opción para unha nutrición adecuada, se non hai contraindicacións médicas significativas para as dietas.
3. A dieta non é ríxida.Este enfoque pódese chamar suave. A razón radica en que practicamente non hai un marco específico que limite a cantidade dun determinado produto na dieta. Tampouco hai días de xaxún obrigatorios nos que só se pode usar auga ou, por exemplo, zume de tomate. Excluíndo o formato de xaxún, unha dieta proteica pode xustamente considerarse unha opción para a perda de peso correcta coa capacidade de manterse despois do peso na marca desexada.
4. A prohibición dunha pequena cantidade de produtos.A diferenza das dietas de mazá ou trigo sarraceno, o menú na versión presentada é bastante variado. É inaceptable o seu uso en alimentos: graxas, calquera tipo de aceite, caldos fortes, azucre, alcol, algunhas froitas (dátiles, uvas, figos, plátanos), cordeiro e patacas. Pero non é preciso excluír o sal e as especias, os condimentos.
5. O equilibrio de vitaminas.Esta opción para unha perda de peso sinxela, rápida e correcta implica unha dieta equilibrada, na que estarán presentes vitaminas e microelementos importantes na cantidade adecuada, necesaria para manter unha boa saúde e un ton xeral. Polo tanto, non é necesario engadir suplementos dietéticos ou complexos vitamínicos á dieta nun mes.
6. Resultado duradeiro.Se temos en conta o momento da saída correcta desta dieta, o resultado obtido durante ela persistirá moito tempo. Non é necesario repetir o curso regularmente. Aínda que algúns nutricionistas aconsellan, despois dun mes de descanso, consolidar o efecto, "sentándose" durante outras 4 semanas na dieta Maggi, pero na versión corrixida, cando é necesario repetir a primeira semana dúas veces e dúas veces a última.
7. Non ao reconto de calorías.Dado que a dieta proteica Maggi baséase na activación de procesos bioquímicos, o contido calórico desempeña aquí un papel insignificante. Polo tanto, non é necesario un reconto concentrado de calorías, temendo superar o límite diario.

Algunhas desvantaxes da dieta de ovos (proteínas)

1. Alerxia.Os ovos e os cítricos son alimentos moi alerxénicos. Tamén pode producirse unha reacción desagradable no proceso de adelgazamento en persoas que antes non tiñan unha reacción alérxica a devanditos alimentos.
2. Carga nos riles.Durante o mes da dieta, os riles vense obrigados a traballar moi duro debido aos produtos dispoñibles no menú e á necesidade de consumir grandes cantidades de líquidos.
3. Contraindicacións individuais por motivos de saúde.Ten en conta non só as características persoais, cando hai intolerancia a un produto concreto. Pero tamén as enfermidades existentes asociadas co corazón ou vasos sanguíneos, tracto gastrointestinal. Tampouco se recomenda a dieta durante o embarazo e a lactación.
4. Existe un risco de aparición:constipação, edema, flatulencia, dores de cabeza, mal alento.
5. Menos condicionais:algúns puntos especificados nas instrucións requiren unha execución obrigatoria, polo que poden causar pequenas dificultades.

Regras sobre a dieta

Esta opción de adelgazamento ten instrucións obrigatorias que se deben seguir sen dúbida. Se non, todos os esforzos serán inútiles, o resultado desexado seguirá sendo inaccesible.

• Non pode substituír o produto indesexable na dieta. Só está permitida a exclusión de certos elementos insignificantes no menú.
• É importante seguir a súa dieta sen dúbida. Non cambie a secuencia das comidas durante o xantar, a cea nin cambie a orde dos días. En presenza de fame forte, pódese tomar merendas, pero deberían estar en 2-3 horas despois da comida principal.
• Nas situacións nas que se perdeu o día da dieta de proteínas do ovo ou se fixeron axustes inaceptables, haberá que repetir o curso. Isto é necesario para a activación e fortalecemento constante dos procesos no corpo.
• No proceso de adelgazamento, é necesario consumir unha gran cantidade de líquidos: auga (polo menos 2 litros ao día), café sen azucre, calquera tipo de té, bebidas carbonatadas (dietéticas), zumes frescos (exclusivamente como análogo a froitas). Isto axudará a evitar o estrinximento, a acelerar a eliminación de toxinas, graxas e toxinas.
• Non é desexable comer despois das 18: 00.
• Sempre que sexa posible, debes engadir diferentes tipos de actividade física e actividade á túa vida para conseguir o mellor resultado.
• É mellor para as mozas seguir esta dieta o primeiro día despois do final do período. Para todos: é recomendable iniciar un curso de adelgazamento o luns e durante ese período do ano en que non hai previstas celebracións con festas.
• Se é completamente imposible renunciar ao uso do azucre, entón debería usar edulcorantes e análogos que non teñan calorías.
• Debe exercer un control constante sobre o seu estado físico e emocional. Se atopas algún problema causado pola dieta, é mellor rexeitala e tamén debes consultar cun médico (nutricionista, terapeuta).
• Está prohibido engadir especias "químicas", maionesa, salsa de tomate aos alimentos. Debe cociñar alimentos en auga pura. Os pratos deben estar ao vapor e delgados; a fritura lévase a cabo sen o uso de aceite e salsas a base del.
• Xestionar os cambios de peso require tomar o hábito de pesar cada mañá.

Menú de dieta de proteína Maggi (ovo) durante un mes

Convencionalmente, a dieta pódese dividir en dous enfoques:

1. As semanas 1 e 2 requiren un cumprimento estrito do horario de almorzo, xantar e cea.
2. As 3 e 4 semanas non teñen unha división similar. A programación constrúese individualmente, en función das necesidades e capacidades persoais, dependendo unicamente dos produtos que sexan aceptables o día requirido.

< e >Importante: Os primeiros 14 días durante o almorzo serán sempre os mesmos produtos: 1 ou 2 ovos duros (cociñalo ata 10 minutos) e medio cítrico (laranxa ou pomelo). Beber té, café está permitido.

Semana # 13

1o día

Xantar: kiwi, melón, pera ou calquera outra froita permitida pola dieta. Consuma ata completar.

Cea: carne frita ao vapor.

2o día

Xantar: calquera prato de peituga de polo.

Cea: ensalada mixta de verduras, 1 tostada, 1 cítrico enteiro, un par de ovos.

Día 3

Xantar: franxas de queixo (extremadamente duro, baixo en graxa), uns tomates e torradas.

Cea: un prato de carne picada ou algúns pequenos anacos de carne.

4o día

Xantar: froitas seleccionadas sen limitar o seu tamaño.

Cea: duplicado o día anterior coa adición de leituga (un par de follas).

Día 5

Xantar: mestura de vexetais cocidos ou cocidos, incluíndo leguminosas, ovos duros (2 pezas).

Cea: ensalada de verduras sinxela, 1 cítrico, calquera porción de peixe.

Día 6

Xantar: froita ou zume natural feito na casa.

Cea: un prato de carne con follas de ensalada.

Día 7

Xantar: 1 laranxa ou pomelo, aves con verduras ao vapor ou tomates frescos.

Cea: cocido de verduras sen salsa, aceite.

Semana número 2

1o día

Xantar: calquera prato de carne e follas frescas de ensalada.

Cea: vexetais mixtos (ensalada), ovos (2 unidades), cítricos enteiros.

2o día

Xantar: repítese o día anterior.

Cea: laranxa ou pomelo, un par de ovos cocidos.

3o día

Xantar: pepinos (tanto como se pode comer) con calquera prato de carne.

Cea: igual que o martes desta semana.

4o día

Xantar: varios anacos de queixo baixo en graxa, 2 ovos e verduras preparadas de calquera xeito.

Cea: só ovos (un par de pezas).

5o día

Xantar: prato de peixe.

Cea: de novo só un par de ovos.

6o día

Xantar: cítricos enteiros, un anaco de carne con tomates frescos.

Cea: froita.

7o día

Xantar: guiso de verduras ou tomates frescos, medio polo, laranxa (pomelo).

Cea: repite a comida diúrna.

Semana número 3

1o día

Froitas frescas, é permitido beber zume caseiro (vaso) unha vez.

2o día

Zumes de verduras ou vexetais de varias formas.

Día 3

Unha combinación de verduras e froitas ao seu criterio.

4o día

Follas de repolo ou ensalada verde, peixe guisado ou conservas (sen base de aceite), mesturas vexetais ao vapor.

Día 5

Vexetais ao teu gusto, así como polo ou carne.

Día 6

O menú repítese para o luns.

Día 7

Repetición do menú do sábado (luns).

Semana número 4

1o día

1 cítricos enteiros, conservas de peixe (preferiblemente atún sen aceite), verduras (3 tomates, 4 pepinos) e non máis de catro franxas de carne (pódese substituír por peito de polo).

2o día

1 tostada, tomates con pepinos na mesma cantidade que o día anterior, calquera froita permitida e non máis de 200 gramos de carne picada ou carne.

3o día

Legumes (cociña ao seu criterio), un par de tomates e pepinos cada un, queixo cottage (culler de sopa) ou un pouco de queixo duro, unha laranxa enteira ou pomelo.

4o día

Torradas, toronja ou laranxa, carne de polo (pódese usar a metade do polo sen pel), calquera froita, pepino, tomate (3 unidades).

5o día

Ovos por un par de pezas, cítricos que escollas, tomates (ata 3 pezas), ensalada verde (unha folla).

6o día

1 tostada e un vaso de leite fermentado (iogur), queixo feta ou requeixo (non máis de 125 gr. ), Filete de polo, un par de tomates e pepinos frescos cada un.

7o día

Tomates e pepinos na mesma cantidade, unha lata de conservas de peixe, tostadas e cítricos enteiros, ademais dunha mestura vexetal (ao vapor, guisada) e requeixo (unha culler).

Receitas para a dieta de proteínas

Non hai pratos complexos específicos que deban prepararse estritamente segundo a receita, no marco desta dieta para adelgazar. Pódese usar calquera alimento sempre que non contradiga as instrucións da dieta, por exemplo, non contén aceite e non require maionesa como aderezo. Pero hai tres opcións sinxelas para engadir variedade ao teu menú.

Berenxenas ao forno

Obrigatorio:

• 2 berenxenas de tamaño medio;
• allo.

Cortar as verduras pola metade e colocalas nun forno precalentado a uns 200 graos, estendéndoas sobre a rejilla. Tempo de cocción: 60 minutos. Despois de que as berenxenas acabadas deben cortarse en rodajas, cadrados ou cuñas, espolvoree con allo picado.

Ensalada de verduras

Ingredientes:

• cebola verde (uns 30 gramos);
• 70 gramos de pementa fresca vermella;
• uns 300 gramos de tomates;
• pepinos frescos (135 gramos);
• sal, especias naturais ou condimentos segundo o desexe.

As verduras córtanse nun bol en anacos de tamaño medio. Mesturado. Finalmente, podes engadir un chisco de sal, especias ou condimentos para dar sabor.

Filete de polo (peito) cocido en papel de aluminio

É preciso:

• unha porción de filete de polo (peito);
• cebola (branca ou vermella);
• allo;
• papel de forno.

O filete cocido refrégase con allo polos dous lados. A cebola córtase en aneis, colócase na folla preparada. Colócase o filete encima, cuberto con outro anel de cebola. Os filetes envoltos en papel de aluminio póñense nunha placa de forno e envíanse ao forno (precalentar a 250 graos) durante uns 45 minutos. Transcorrido o tempo, a galiña dáse a volta e cócese durante 15 minutos máis.

Dieta proteica Maggi con base de requeixo

A principal dieta Maggi, cuxos compoñentes básicos son ovos e cítricos, ten unha subespecie. É adecuado principalmente para aquel grupo de persoas ás que non se lles permite comer ovos por alerxias ou por simple intolerancia a este produto.

A dieta de requeixo de Maggi tamén se refire a dietas proteicas e baixas en hidratos de carbono. O seu compoñente principal, como o seu nome indica, é o requeixo. Ademais, o contido en graxa deste produto non debe exceder o 10%. Como substituto dos ovos, a cantidade de callada calcúlase do seguinte xeito:

• 1 ovo = 100 gramos de requeixo baixo en graxa.

Esta dieta para adelgazar non é inferior en efectividade á forma principal desta dieta. Ademais, non fai falta que faga un menú separado durante 4 semanas. Basta con substituír o consumo de ovos por dúas culleres de sopa de queixo cottage para o almorzo e naqueles días nos que os ovos tamén están presentes na dieta para xantar ou cear. Un compoñente adicional da dieta de callada pode ser o kéfir baixo contido de graxa (1%).

Matices ao deixar a dieta

A pesar do feito de que calquera das formas desta dieta para adelgazar é bastante suave, aínda debería saír dela, observando algunhas regras, prestando atención aos matices. Isto permitirá non só manter un estado de saúde favorable, senón tamén prolongar o resultado obtido coa axuda de tal nutrición diaria.

Despois do último día, non debes engadir inmediatamente á túa dieta unha gran cantidade de alimentos que conteñan graxas, hidratos de carbono, condimentos quentes "químicos", azucre, amidón. Isto pode provocar indixestión, molestias e pesadez e un deterioro do benestar xeral. Pero tamén é capaz de provocar un forte fracaso no sistema metabólico ben establecido, o que levará á rápida acumulación de novos quilogramos.

Durante as primeiras dúas semanas debes seguir unha dieta "lixeira", intentando non renunciar ás verduras e froitas, aínda que se cansasen delas durante a dieta Maggi. Beber todo tipo de líquidos tamén debe ser na cantidade correcta, por exemplo, a auga potable debería ser de polo menos 1, 5 litros ao día.

A introdución de alimentos antes habituais na dieta debe ser precisa, gradual e con control constante do peso e da condición física. Paga a pena considerar que debido ao consumo de grandes cantidades de café negro e cítricos durante o mes, o revestimento do estómago pode irritarse. Por iso, é importante por primeira vez absterse de alimentos, cuxos compoñentes poden causar azia grave e dor abdominal.

Moitos nutricionistas aconsellan, despois de completar unha dieta proteica, cambiar a comidas separadas ou, polo menos, escoller a favor dunha dieta correcta e esmagada (coma un pouco, o número de comidas pode ser ata 6 veces). E non comas en exceso. Durante o curso da dieta, o estómago diminúe, polo tanto, as porcións antes coñecidas poden parecer demasiado grandes.

Para manter o peso, tamén debes manter a actividade física no teu horario diario polo menos a nivel de exercicios matutinos e trotar pola noite pola casa.

A dieta Maggi é unha das poucas dietas sinxelas pero efectivas e accesibles. Non só che permitirá perder quilos extras, senón que tamén limpa o corpo de velenos, mellora a saúde e normaliza o metabolismo. E o peso perdido non volverá inmediatamente se se segue a idea dunha nutrición adecuada despois.